반응형 층간소음1 플랭크 운동의 효과를 높이는 5가지 전략, 최상의 결과를 위한 플랭크 운동법 소개 플랭크 운동은 전신을 강화하고 안정시키는 남녀노소 어디서든 간단하게 할 수 있는 전신 근력 강화 운동으로, 근력 운동에 조금만 관심이 있어도 누가나 할 수 있는 기본 동작입니다. 주로 복부, 등, 상체, 하체 등 다양한 근육군을 동시에 활용하므로 전체적인 근력과 균형을 향상하는 데 도움을 줍니다. 플랭크 운동은 몸의 코어 근육을 중점적으로 발달시키며, 특히 복부 근육인 복직근, 횡경근, 광배근을 강화시키는 데 큰 영향을 미칩니다. 하지만 잘 알지 못하고 무작정 시작하는 플랭크는 오히려 독이 될 수 있습니다. 플랭크 운동은 단순한 자세로 보일 수 있지만, 운동 효과를 극대화하기 위해서는 몇 가지 전략을 따라야 합니다. 플랭크 운동 효과를 높이기 위한 5가지 전략을 소개하겠습니다. 플랭크 운동 효과를 높이기.. 2023. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
